El síndrome premenstrual es un tema controvertido en Ginecología debido a que durante años su aparición se ha relacionado a inestabilidad en el carácter de la mujer; no obstante, diversas teorías establecen que los cambios hormonales propios del ciclo menstrual ejercen cierta influencia en la química del cerebro.

La mayoría de las féminas experimentan síntomas desagradables o incómodos 1 ó 2 semanas antes de que se presente la menstruación; para algunas pueden ser insignificantes y de corta duración, pero hay quienes viven este periodo como terrible calvario debido a que las molestias suelen ser severas y, en ocasiones, incapacitantes. Es importante tomar en cuenta que el también llamado síndrome de tensión premenstrual puede manifestarse mediante varios de los siguientes signos:

•Tensión mamaria (sensación de rigidez e inflamación en senos).
•Dolor e hinchazón abdominal.
•Dolor de cabeza.
•Aumento o disminución del apetito.
•Retención de líquidos.
•Necesidad de ingerir dulces.
• Estreñimiento o diarrea.
•Acné.
•Dificultad para dormir o sueño excesivo.
•Sentimiento de tristeza.
•Cansancio.
•Intranquilidad.
•Irritabilidad.
•Ansiedad.
•Dificultad para concentrarse.

Este conjunto de síntomas constituyen el síndrome premenstrual, pero lógicamente no todos se presentan, ni lo hacen con la misma intensidad, aunque tensión mamaria, inflamación en abdomen e irritabilidad son los que padece la mayoría de la mujeres.

Modelos de explicación
La menstruación es la parte del ciclo menstrual de la mujer en la que se derrama el endometrio (revestimiento del útero), tejido que cada mes se prepara para alimentar al futuro bebé (en caso de fecundación) mediante el incremento de los niveles de estrógenos y progesterona, ya que estas hormonas ayudan a engrosar sus paredes. Si no hay fertilización, el endometrio es expulsado acompañado de sangre y mucosidad de vagina y cérvix (parte más baja y estrecha del útero situada en vejiga y recto).

Ahora bien, hay que considerar que existen diversas hipótesis que intentan explicar el síndrome premenstrual, las cuales contemplan respuesta anormal del organismo ante los cambios hormonales, alergia a la progesterona y deficiencia de calcio y magnesio en la dieta.

No obstante, la teoría más aceptada se relaciona con las fluctuaciones en los niveles de estrógenos y progesterona, pues diversas investigaciones han encontrado que estas hormonas ocasionan variaciones en los neurotransmisores (sustancias cerebrales que permiten la comunicación entre las neuronas) serotonina y triptofano, los cuales se encargan de importantes funciones, como estado de ánimo, apetito, sueño, memoria, aprendizaje, temperatura, comportamiento y contracciones musculares.

¿Qué puede hacerse?
En primer lugar, debe comprobarse que los síntomas antes citados realmente sean ocasionados por el síndrome premenstrual, para lo cual es necesario anotar las fechas en las que aparecen durante tres meses; en caso que se presenten 7 ó 14 días antes del sangrado y suelan disminuir cuando éste llega, no hay duda que se padece dicho trastorno.

Asimismo, habrá que acudir al ginecólogo para que realice historia médica completa, revisión física, ultrasonido abdominal y análisis de sangre, ello con el fin de descartar la presencia de enfermedades que pudieran ocasionar síntomas similares a los del síndrome premenstrual, como endometriosis (cuando el revestimiento del útero crece fuera de él), alteraciones hormonales o miomas (tumores benignos en matriz).

Cabe destacar que no hay un solo tratamiento para aliviar el síndrome premenstrual que sea eficaz para todas las mujeres, por lo que resulta conveniente poner en práctica las siguientes recomendaciones:
Ejercicio. Mejora la circulación sanguínea, proporciona sensación de bienestar y energía, y ayuda a atenuar los síntomas.

Control del estrés. Debido a que es un tanto complicado evitar todas las situaciones estresantes, se recomienda poner en práctica alguna técnica de relajación (por ejemplo, ejercicios de respiración o yoga) que permita liberar la tensión.

Dieta. Se aconseja disminuir al máximo el consumo de sal, café, grasas y azúcar refinada para facilitar la eliminación de orina y reducir la inflamación.

Ocio. Cuando el humor es cambiante resulta benéfico practicar alguna actividad tranquilizante, como leer, escuchar música o dar un paseo.

Medicamentos. Hay algunos indicados para controlar las molestias del síndrome premenstrual que pueden ser complementados con analgésicos (para aliviar dolores de cabeza, espalda y abdomen), laxante suave (controlar el estreñimiento), antidiarreico (reducir la evacuación de heces líquidas) y suplementos alimenticios (para mejorar la sensación de fatiga).

Como puede ver, se pueden procurar diversas medidas para prevenir y controlar las terribles molestias del síndrome premenstrual, por lo que está en sus manos evitar que los síntomas de este trastorno ensombrezcan sus días.

Fuente: saludymedicinas.com

Al final de esta década empezará a experimentar diversos cambios en su organismo provocados por la llegada de la menopausia y la presencia de enfermedades que pueden ser prevenidas o detectadas a tiempo.

“Señora de las cuatro décadas, no insista en regresar a los 30. Con sus 40 y tantos encima deja huellas por donde camina”, dice el cantautor guatemalteco Ricardo Arjona en una canción dedicada a la mujer que acaba de iniciar la segunda etapa de su vida.
Pero para mantener el ímpetu y seguir dejando huella, ellas deben entender que aunque siguen siendo jóvenes, su organismo no es el mismo y por lo tanto deben prestar particular atención a la salud.
“Esta etapa de la vida en una mujer, cuando llega a los 40 años, es muy importante porque ya no es una niña, pero tampoco está en la vejez”, indica el doctor Néstor Mauricio Bernal Aragón, médico internista de la Clínica Marly.

LOS AÑOS NO VIENEN SOLOS…
Aunque el panorama puede ser alentador, no olvide que a partir de los 40 se inicia, fisiológicamente hablado, una deficiencia progresiva en su cuerpo. Tiene mayor riesgo de desarrollar enfermedades y al final de la década aparece la ‘temible’ menopausia.
A esta edad se puede presentar insomnio, dolores óseos y articulares, osteoporosis, enfermedades cardiacas, cáncer de cuello uterino o de seno, hemorragias uterinas anormales (sangrado anormal) y depresión.
Cuando la mujer inicia su trasegar por esta edad se encuentra en una etapa donde la palabra clave es prevención. Cualquier síntoma de alarma debe ser consultado de inmediato con un especialista.
“Entre los exámenes preventivos que se deben tener en cuenta están la citología (una vez al año), el autoexamen de seno (cada mes) y la mamografía (que puede ser cada 5 años si todo está normal)”, afirma el doctor Bernal.

MENOPAUSIA: ¿INICIO DEL FIN?
La mayoría de las “señoras de las cuatro décadas” temen a la llegada de la menopausia. Pero con una adecuada asesoría médica y siguiendo las indicaciones del especialista, este período en la vida femenina será menos traumático de lo que parece.
“Inevitablemente, todas las mujeres entre los 45 y 50 años de edad comienzan a vivir el climaterio, estado fisiológico caracterizado por la alteración de los ciclos menstruales, como consecuencia de la disminución progresiva de las hormonas femeninas -estrógenos y progesterona-”, explica el doctor Ricardo Martín, médico ginecólogo.
Los síntomas de la menopausia suelen ser diversos y más acentuados en unas mujeres que en otras. Éstos incluyen alteraciones en el ciclo menstrual (ya no llega mensual y disminuye el sangrado), cambios de temperatura (ésta aumenta), dolor pélvico y variaciones en el estado de ánimo.
Lo importante es vivir esta etapa con alegría y negociar con el médico la mejor forma de tratamiento. “La mujer se prepara, primero que todo, admitiendo el hecho y aceptando que no llega la menstruación. Después debe ir al médico para que éste haga el control respectivo y suministre un tratamiento hormonal que regule la menopausia, de tal manera que el cuerpo asimile los cambios y no presente más alteraciones”, señala el doctor Bernal.
Para el doctor Martin, la medida más importante es implementar el uso de una Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH). Él la considera el tratamiento más efectivo para combatir los síntomas y trastornos propios de la menopausia.
Los dos médicos coinciden en que no se deben olvidar otros aspectos clave, como adquirir buenos hábitos alimenticios, tener actividad física y conservar una actitud positiva ante la vida.

Y OTRAS DOLENCIAS…
“Las mujeres mayores de 40 años tienen más riesgo de sufrir enfermedad cardiaca coronaria. Los problemas con el corazón tienden a incrementarse con la edad, por causas como el colesterol elevado, hábito del cigarrillo, obesidad y sedentarismo”, asegura el médico Néstor Bernal.
Por otra parte, para disminuir las posibilidades de sufrir otras enfermedades delicadas como osteoporosis o artritis, es aconsejable investigar si hay antecedentes familiares de alguna de esas dolencias y aumentar el consumo de calcio.
Si la osteoporosis ya ha sido detectada, el tratamiento estará enfocado en controlar el dolor, retardar o detener el proceso de pérdida ósea, prevenir fracturas utilizando medicamentos que fortalezcan los huesos y minimizar el riesgo de caídas que podrían causar fracturas.

PARA ESTAR SALUDABLE A LOS 40
- Manténgase informada sobre temas de salud y prevención de enfermedades.
- Cuide sus huesos, incluyendo en su dieta diaria el calcio necesario.
- Evite el consumo de alcohol y tabaco.
- Asista a controles médicos periódicos que incluyan exámenes preventivos y físicos.
- Hágase el autoexamen de seno.
- Aliméntese saludablemente.
- Manténgase en movimiento. Treinta minutos diarios de actividad física le harán sentir mejor.
- Dedíquese tiempo y sea feliz. Su organismo se lo agradecerá.

SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA
Estos son los probables cambios que se pueden experimentar durante la menopausia.

Sangrados irregulares
Envejecimiento de la piel
Incontinencia urinaria
Elevación de la presión arterial
Sequedad vaginal
Pérdida de masa ósea
Incremento de peso
Bochornos
Sudoración nocturna
Ansiedad
Pérdida del interés sexual
Nerviosismo
Cambios en el estado de ánimo
Insomnio
Falta de concentración
Ausencia de entusiasmo

Aunque no hay un plan concreto para la alimentación de las mujeres en la etapa de la menopausia, usted puede seguir algunas recomendaciones que ayudan a disminuir los síntomas, los cambios en el organismo y los riesgos de desarrollar enfermedades. La alimentación es uno de los factores clave.

- Incluya frutas y vegetales en cada comida (melón, plátano, cítricos, espinaca, ñame, col y brócoli especialmente), ya que ayudan a balancear la retención del sodio y el agua en el organismo.
- Suprima la comida chatarra y los fritos.
- Reemplace el pan blanco por pan integral, avena, centeno y germen de trigo.
- Si no se sufre de artritis, incluya en la dieta lentejas y habas.
- Optar por el aceite de oliva, canola, germen de trigo o aceite de linaza en lugar de los aceites de cocina tradicionales.
- Los pescados, especialmente el salmón, deben ser parte regular de la dieta porque son ricos en ácidos grasos esenciales.
- Los expertos también recomiendan adicionar vitamina C, D y E, magnesio, fósforo y zinc para ayudar a combatir los síntomas de la menopausia.

Fuente/eluniversal.com

Tristeza, dolor, irritación

El día llega y quisieras no sentir ningún dolor. Los cólicos que acompañan tu menstruación son una pesadilla que no te deja sentirte plena y a la que temes cada mes.

Los cólicos menstruales son bastante comunes y de hecho más de la mitad de las mujeres que menstrúan los padecen durante los primeros días del período. Estos espasmos musculares son causados por las prostaglandinas, unas sustancias químicas que producen la contracción del útero.

Puedes sentir un dolor leve y constante o uno agudo e intenso, que en ocasiones afecta la espalda y los muslos. Con la edad estos calambres suelen volverse menos molestos y llegan incluso a desaparecer por completo.

Algunas mujeres sufren más que otras por esta causa y esto las obliga a tomar algunos medicamentos como ibuprofeno o acetaminofeno, para calmar las molestias. Otras se dan un baño caliente o aplican compresas en la parte baja del abdomen para aminorar el dolor, que se combina con depresión e irritación, así como cambios emocionales que dan pie al síndrome premenstrual.

Dra. Consuelo Carrillo

Es médico gineco obstreta egresada del Hospital General de México. Fue miembro del Colegio Mexicano de Ginecología y Obstetricia y actualmente es miembro de la Federación Mexicana de esta rama, así como de la mesa directiva de la Asociación Mexicana de Colposcopia y Patología Cervical A.C.

Su acercamiento con jóvenes le ha dado todo el tacto y entrega para romper barreras sobre educación sexual, que han permitido hablar libremente de mitos sobre el cólico menstrual de manera clara y divertida.

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¿Por qué me inflamo tanto cuando tengo mi período?

Porque justo antes de tu período por el aumento de progesterona hay una retención de líquidos que aumenta el tamaño de glúteos, muslos, senos y hace que el intestino se distienda más y eso hace que tu cuerpo se sienta inflamado.

¿Lo más doloroso de esos días es la espalda, qué tiene que ver?

Debe ser la espalda baja lo que duele y esto es porque el útero está conectado a la espalda baja, los cólicos comienzan en el vientre, hacen que tu útero se contraiga y es como una ramificación de reacciones musculares que afectan esta parte de tu cuerpo.

¿Por qué exactamente nos da cólico menstrual a las mujeres?

Nos tiene que dar a las mujeres porque tenemos útero y sólo nosotras tenemos menstruación. Es una respuesta normal que consiste en la reacción del útero que libera endometrio y es la señal de que no hay embarazo.

¿Por qué tres días antes de la menstruación no puedo evitar llorar?

Eso es parte de tu síndrome premenstrual, justo esos días estrógeno y progesterona llegan a un estado cero en el que todas las emociones se confrontan. Algunas mujeres se enojan, gritan y lloran, pero si es una sensibilidad que interfiere con tu vida es necesario ir al ginecólogo para equilibrar tus hormonas y no cortar tu ritmo de vida.

En el mercado hay muchos medicamentos para el cólico menstrual, ¿cuál es el mejor?

Buscapina Fem porque está diseñado en específico para el cólico menstrual, se puede tomar desde los 9 o 10 años sólo mientras no seas alérgica a los componentes. Tiene una exacta combinación de analgésico y antiespasmódico y representa una excelente ayuda para contrarestar los efectos del cólico menstrual.

Fuente/derf.com.ar

Si te sientes como un globo cada vez que experimentas tu periodo, te aconsejamos evitar los productos calóricos, reducir la sal, e incorporar diuréticos y fibras naturales.

Seguramente has experimentado esa desagradable sensación de querer lucir tus jeans favoritos y resulta que por más que lo intentas no logras subirte el cierre ¿la razón?, estás a punto de que llegue tu periodo menstrual y se ha abultado tu abdomen, lo que te da una apariencia nada favorable, y te hace cuestionarte cuánto subes de peso realmente en esos días.

Según explican los expertos, todo se debe a la acción de la progesterona, que tiene la característica de retener líquido, aunque la cantidad varía de mujer a mujer, por eso algunas experimentan el alza sólo de algunos gramos, otras un promedio de 1 kilo y medio, mientras en los casos más severos se puede llegar hasta los 4 kilos, lo que es claramente preocupante.

Pero no debes culpar sólo a la retención de líquidos, sino que también a los hábitos que desarrollas durante esos días, ya que seguramente se apoderan de ti unas ganas enormes de comer chocolates, papas fritas, productos grasos en general, ya que sientes que es la manera que tienes de subirte el ánimo, pero no te engañes, ya que sólo te darán una alegría momentánea y dejarán en ti terribles consecuencias.

Hábitos saludables

Para evitar lo anterior, le solicitamos a la nutricionista de la Clínica Ambulatoria DarSalud, Grace Medina, una serie de consejos prácticos para sobrellevar de buena forma esos días, así que coloca mucha atención, ya que de esta manera dejará de ser el periodo menstrual un terrible calvario.

Porque la especialista aconseja de partida optar por la comida sana, especialmente lácteos, frutas y verduras, ya que esos días los niveles de calcio y zinc disminuyen, y te favorecerá consumir diuréticos y fibras naturales, como la lechuga, el tomate, el apio, la piña, además de beber abundante líquido y agüitas de hierbas.

Al bajar los niveles de serotonina, tenderán a comer o a desear más los carbohidratos, les recomiendo que sean más conscientes de aquello, para que de esta forma puedan autocontrolarse.

Pueden realizar comidas con proteínas y verduras, sin excluir los carbohidratos (arroz, fideos), pero que sean pequeñas cantidades.

Deben beber mucho líquido, ya que de esta manera el cuerpo se deshinchará, y evitarán la retención.

Para suplir la necesidad de comer dulces, pueden tomar jugos dietéticos, comer jaleas light, yogurt y leches descremadas, además de frutas.

Deben tratar de evitar el consumo de sal y los productos que la contengan que sean altos en sodio.

Se recomienda mantener la actividad física o realizar un poco más de ejercicios durante esos días.

Por último, deben respetar los horarios y consumir porciones moderadas de comida.

Fuente/terra.com.mx